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筋肉をつける方法は?大阪市北区、天満の骨盤矯正専門!大宮整体院!

昨日もEMSなどの機械を使って他力本願のボディメイクをしました~ニコニコ


昨日はEMS専用の機械を使ったからなのか、二回目だからか今日は筋肉痛はあまりありませんニコニコ


で、治療用の高周波もEMS専用機もどちらも高周波なのですが、治療用の方はずっと高周波が出っぱなし!!


まぁ、微弱電流も流れているそうですが、EMSは高周波→中周波→低周波と順番に切り替わりますアップ


治療的には高周波+微弱電流の方が強力ですし、EMSとしても十分効果的なのですが、EMS専用の方が筋肉には優しい刺激のような気がしますニコニコ


で、昨日のブログでEMSを有効に活用するには単体で使わない事と、筋トレ理論が必要という事を書いたので、今日は筋トレ理論を少し書こうと思いますニコニコ


筋肉を一番効率的につけるには、無酸素運動が一番手っ取り早いんです!!


加圧トレーニングって最近よくありますが、あれはこの無酸素下での筋トレですニコニコそして死亡事故が起きるくらい心臓に負担が掛かりますドクロ


筋肉に対する刺激ばかりに目が行くとこういう過度なトレーニングをしてしまいがちですが、本当はもっと安全に無酸素筋トレはできますニコニコ


私が以前所属していたEMSを使った美容の会は、筋肉への刺激にばかりこだわって全然違う使い方をしていましたが叫び


筋肉をつけるには、加圧トレーニングでも言うように成長ホルモンを出せばよいのでハードな筋トレよりも筋肉を休ませないことが大事ですニコニコ


なので軽い負荷で良いので一回一回よっこらしょっとやるのではなく連続的に筋トレ運動をするのが正解ですラブラブ!



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大宮整体院


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